爱吃橘子的人,你需要一份更全面的营养食谱_橘子_橘子食品

这个季节好吃的水果接二连三的上市了，你一定不能错过的就是橘子啦！酸酸甜甜，富含维C，而且一个橘子相当于5味药哦，这功效比吃营养品靠谱多了！

一、吃橘子5大好处

润肠通便

橘子含水量高，而且富含膳食纤维和维生素，对帮助消化有一定的功效。一天吃几个橘子，可以促进肠胃蠕动，从而排便通畅。

美容养颜

橘子具有美容养颜的作用，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天的维C需求，可以有效抑制黑色素的形成，还能使皮肤变得更加水嫩噢~

开胃醒脑

橘子富含柠檬酸，有助于开胃消食、生津止渴，可以加快新陈代谢速度，维持肠道健康，同时还有消除疲劳的作用。

降低胆固醇

研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化现象好转起来。

保护心血管

患有慢性肝炎和高血压患者，吃橘子可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

二、橘子一次不能吃太多

不要一次性吃太多橘子，如果过量摄入维生素C的话，体内代谢的草酸会增多，容易引起肾结石、尿结石。

吃多了橘子，对口腔和牙齿也有一定的损害。一天吃两三个橘子就可以了哦~

吃完橘子后千万不要把橘子皮给扔了！橘子皮的作用非常多，我相信看完下面的这些妙用，你再也不会丢掉橘子皮！

三、最适合秋冬的橘子美食

橘子肉口感很好、汁多味美，大家都很喜欢吃，可是却很少人吃过橘子皮。其实橘子皮这样吃，会别有一番风味噢！

橘皮粥

煮粥的时候，将米淘好洗净，然后加适量水，大火烧开。

10分钟后加入洗净的橘皮，焖煮半小时。这样煮出来的粥清香开胃，特别适合老人小孩吃。

橘皮茶

把橘子皮洗干净之后，切成细小的幼丝晒干，密封贮藏。

橘皮蜜饯

将橘皮切丝放在蜂蜜中浸泡两天。

捞出后稍稍晾干，将会成为上等的蜜饯。

橘皮果酱

将橘子皮洗干净之后放入锅中加水，煮沸后数分钟将水倒出来。

四、橘皮的生活妙用

去除异味

把晒干的橘皮放在冰箱或者厕所里，可以快速地去除异味。橘皮还是天然的清香剂，功效堪比专业空气清新剂！

去除污渍

用橘子皮蘸盐擦拭器皿上的油污，去污效果超级棒~

护发润肤

用橘子皮泡在热水中洗头或洗澡，不仅味道清香，还能滋润皮肤、滋养头发!

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3分钟，了解你所不知道的雅致轩

问题皮肤解决专家

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