什么时候该吃什么，都已经安排在四季盛产的时令果蔬中。今天小编给大家推荐一种小编的心头好：橘子。橘子不仅好吃，还有丰富的营养，更有我们想不到的食用功效呢。

橘子含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、维生素、苹果酸、柠檬酸、食物纤维、矿物质等。

橘肉，味苷酸，性凉，常食具有开胃理气、止咳润燥的功效。橘络，味甘苦，性平，常食具有活络通气、化痰润肺的功效。

橘子含水量高，且维生素含量也都较高，特别是维生素C、B1，其所含的橘皮苷也可以有效加强毛细血管的韧性，非常适合高血脂、血管硬化、冠心病等患有心血管疾病的人群。

橘肉中的“诺米林”物质，有抗癌功效。每天吃一个橘子，可以有效抵抗口腔癌、胃癌等的侵袭。并且柑橘中含有的柚皮素对肾脏具有明显的保护作用。建议人们每天吃1-2个橘子来保护肾脏。

橘子富含维生素C，参与人体胶原蛋白的合成，有很强的抗氧化作用，常食具有一定的美容、抗衰老的作用。

吃橘子要注意这些：

很多人说吃橘子多了会上火，其实不仅如此，因橘肉性凉，肠胃敏感，体质湿寒、虚寒的人都不可多吃。如果维C摄入量过多，就容易导致体内代谢的草酸增多，增加患胆结石、肾结石的风险。

橘肉味苷酸，空腹吃容易刺激胃分泌胃酸，且橘肉中含有的有机酸也对胃粘膜造成刺激，所以不可空腹吃橘子哦。

橘子不能和萝卜同吃，容易引起甲状腺肿大。也不可和牛脑同食，不但影响消化吸收，还易产生腹痛、腹泻症状。建议吃萝卜或者喝牛奶前后一个小时之内尽量不要吃橘子。

橘子的食用价值不但体现在橘肉中，橘络也作用多多呢。所以大家在吃橘子时，连带橘络一起同吃。

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