夏天是吃各种水果的好时节，橘子、橙子、柚子……这些看上去差不多，味道又都是酸甜味儿的水果，营养却大不相同。

吃对水果才能起到养生功效哦，千万别吃错，一起来看看吧~

润肺能化痰

我们熟知的品种有沙糖橘、柑橘、蜜橘、橘子，还有常说的“椪柑”也属于橘类。

橘子含有丰富的柠檬酸、维生素以及钙、磷等人体必需的元素，具有生津止咳、润肺化痰的作用，适用于肺热咳嗽。

同为橘，但柑橘性平，而橘子性温，多吃易上火，好吃也应控制食量。

果皮胜果肉，延缓衰老

金橘属于金柑类，其80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能，还能养护眼睛、保护免疫系统等。

金桔中丰富的维生素C，还可以让人的皮肤变得美白，同时让皮肤具弹性与光泽，更年期女性吃金桔可预防皮肤松弛，减缓衰老。

金橘汤：理气化痰

金橘3枚，冰糖适量。用刀将金橘果皮刺破，挤出核，放水中加适量冰糖，以文火煮熟，吃金橘饮汤，一日三次。

此汤具有理气化痰的功效。适用于咳嗽、气喘、痰多等病症。

甜香降血脂、开胃下气

常见品种有甜橙、脐橙、血橙等。橙含有大量的糖和一定量的柠檬酸、维生素C，每天喝杯橙汁能降低体内胆固醇的含量。

橙子还有生津止渴、开胃下气等功效。一般来说，在饭后吃橙子还能起到解油腻、醒酒的作用。

1、盐味橙汁：补充体力

运动后饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神。

特别提醒橙汁榨好后立即饮用，否则空气中的氧会使其维生素C的含量迅速降低。加点盐饮用，效果更是明显。

2、橙瓣沙拉：增强免疫

橙瓣中几乎含有水果能提供的所有营养成分，能增强人体免疫力、促进病体恢复、加速伤口愈合。尤其还能补充膳食纤维，有助于排便。

特别提醒吸烟者多吃橙子，而胃炎和胆囊疾病患者慎吃橙子。

杀菌作用强，越酸越营养

柠檬酸有很好的杀菌作用，吃海鲜或喝葡萄酒时加入些柠檬，可使味道更加鲜美。

柠檬富含维生素C和维生素P，还能增强血管弹性和韧性，可预防和缓解高血压和心肌梗塞症状。

近年来国外研究还发现，青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分，可以使异常的血糖值降低。

1、鲜柠檬直接饮用

将柠檬鲜果洗净，横切成2mm厚的片，去种子后直接放入杯中沏凉开水，加入适量冰糖即可饮用。

2、柠檬用于烹饪

烹饪有膻腥味的食品，可将柠檬鲜片或柠檬汁在起锅前放入锅中，可去腥除腻。

3、柠檬鲜果美容

将柠檬洗净切片后，放入凉开水中3~5分钟，即可用于敷脸、擦身、洗头。长期使用，可融蚀面部、身上的色斑，达到美容效果。

性寒更去火

柚子富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及各种矿物质。柚子性偏寒，有一定的去火功效。但正在服用降血压降糖等药物时请慎吃。

1、对付老年性咳嗽气喘。

用料：柚子皮。

方法：用开水泡，代茶饮用。

2、对付头痛

用料：柚叶与葱白各等量。

方法：将二者一同捣烂后贴于太阳穴上。

3、对付消化不良

用料：柚子皮15克，鸡内金、山楂各10克，砂仁5克。

方法：水煎服。

买柑橘都应挑选新鲜些的。首先，闻闻有没有自然的清香。

其次，用手摸摸，果皮是否下陷、果肉是否结实，最好选有清香且果肉结实的果子。

最后，最好能选带果蒂或几个叶片的。

橘子、橙子、柚子……不同品种的橘，外表相似，营养却差十万八千里。我们在挑选的时候，一定要选择适合自己的，什么时候适合吃哪种水果可根据自己的身体情况来定。自己知道的同时，别忘了告诉朋友们哦~

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