孩子正处于成长发育的黄金时期，在这个时候如果不多注意饮食的合理安排和搭配，就会直接影响到孩子的健康。今天，要为爸爸妈妈们介绍的就是孩子在夏天不能少的食物和零食都有哪些，千万别错过了。孩子夏天应多吃7种食物黑大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。 鸡蛋：一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。 奶：想要孩子长高，奶制品是不可缺少的食物。因为奶制品中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯奶就可以摄取到成长期必需的钙质。 菠菜：菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。沙丁鱼：沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。 　　胡萝卜：富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，加入其他配料，做成炒饭。 　　橘子：橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。 不少家长都希望自己的孩子饮食均衡，智力身高齐发展，但注意日常均衡、营养饮食之外，还可以选择配方奶粉的添加。配方奶粉中含有丰富的蛋白质，充足的维生素D，这些成分对促进钙质吸收很有帮助。并且配方奶中含有的乳糖在体内代谢后可生成乳酸，促进肠道形成酸性环境，帮助钙的吸收。 明一智优园幼童配方奶粉——专为3-6周岁学龄前儿童研制的新一代高钙营养成长配方奶粉。mg/g高钙含量，领先业内同类产品，促进儿童骨骼发育，合理配比维生素D与钙的比例，能帮助钙质更好地被吸收，均衡营养优智发展，美味可口，营养齐全。