如何给宝宝挑选健康的零食_橘子_橘子食品

很多家长对零食存在偏见，认为所有的零食都是不健康的。以前宝树妈也这样认为。后来听到儿科营养专家建议：给孩子适当吃健康零食，可以弥补正餐中没有提供的营养。当宝宝哭闹着要吃零食时，妈妈们不用再烦恼纠结了，给宝宝提供健康的零食，不仅对身体无害，反而有助于宝宝的生长发育呢。什么是健康零食呢？一句话，天然的、加工工序少、无添加剂的零食越安全。下面，看看我都给宝宝挑选了哪些适合的健康零食吧！奶制品奶制品营养价值极高，富含钙、铁、磷、锌、铜、蛋白质、无机盐等营养物质，对宝宝的健康发育特别有益。像酸奶、新鲜奶酪等都是很不错的零食。特别是酸奶，口感酸酸甜甜，还有助于宝宝的肠胃消化。不过，宝树妈要提醒妈妈们，千万不要拿乳酸饮料当酸奶。乳酸饮料本质上还是一种饮料，营养价值不高不说，还含有大量的糖分和添加剂，最好不要给宝宝饮用。无添加水果干水果干虽然维生素C在干燥的过程中损失掉了，但是纤维素和矿物质的含量依然很高，且便于携带和保存，是很好的零食。但是请注意，果脯、蜜饯不是水果干。大枣、葡萄干、桂圆干、柿饼、橘饼、杏干、无花果、苹果干等，都是水果干。它们不加糖、不加盐、不加油，没有添加剂，完全是水果干燥浓缩之后的天然状态。果脯和蜜饯则加了很多糖，或者加糖并加油，加糖并加盐等。而且其中很多品种含有多种食品添加剂，它们的营养健康价值就大打折扣了那些加了大量糖的蓝莓干，加了大量油的果蔬干，是没多大健康意义的。全麦棒全麦棒的味道与饼干相同，但是却比饼干的脂肪含量和热量少得多。加入了干果的全麦棒在营养上更胜一筹。海苔海苔也是一类营养非常丰富的零食。海苔不仅含有大量的B族维生素、维生素A和维生素C，矿物质含量更是高达15%，其中硒和碘的含量尤为丰富。这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于宝宝的生长发育。所以给宝宝吃海苔也是不错的选择哦。花生酱花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对宝宝的大脑发育和身体健康有很大帮助。建议花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。吃对零食，也要吃对时间健康的零食对宝宝的生长发育是有好处的。但是零食作为正餐摄入不足的营养补充，不能影响三餐正常进食。吃零食的时间也最好固定在两餐之间，即上午10点和下午3点左右，吃的时候最好是坐在桌子前。

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