所以我针对于各种胖的类型，将一些减肥期适合吃的菜品写出来，给大家提供一个参考。

要想合理搭配食物，光知道食物的热量不行，还要结合自身的体质。

胖人的体质分很多种，所以也需要搭配不同类型的食物。

一、内热形

这种偏胖体质常见于三十岁以下的上班族，发胖的原因是饮食多油腻、工作压力大等，造成体内热量多余，容易口臭，便秘，减肥的方式除了消脂、利尿外，关键是清热。

所以需要选择一些水分充足的凉性食物，如西兰花、海带、莲藕、丝瓜、苦瓜、冬瓜、泥鳅、黑鱼等。

推荐的几种家常菜包括清炒西兰花、水煮黑鱼片、凉拌海带、排骨冬瓜汤、清炒丝瓜、鸡蛋炒苦瓜、黄瓜火腿片等等。

水果则推荐哈密瓜、西瓜、石榴、番茄等。

二、气虚型

有些人胖，只因为气虚，需要健脾。从中医减重的角度上讲，气虚会使脾的运作不正常，把气补足，能够正常代谢，自然就瘦下来。

健脾的食物包括红枣、牛肉、香菇、鸡肉、扁豆、淮山等等很多。

推荐的家常菜比如孜然牛肉、清炒香菇片、小炒鸡胸肉、清炒扁豆、莲子猪肚汤、番茄炒鸡蛋等等。

水果则可以吃苹果、番茄、新鲜红枣之类。

三、气闷型

这种偏胖体质的以年轻女性居多，常见症状为，容易胸闷、肚子发涨，情绪起伏不定，严重的导致月经失调。

需要吃点理气的食物。比如韭菜、大蒜、刀豆、豌豆、白萝卜、橘皮、栀子花（南方常见可以做菜，北方估计很少）等。

推荐的几个家常菜：清炒韭菜、蒜苗炒肉、清炒白萝卜、豌豆炒鸡胸肉、萝卜排骨汤，瘦肉末炒栀子花等等。

水果则可以吃橘子、苹果、金桔、香瓜等。

四、滋阴型

这种偏胖体质的以老年人为主，常见症状为爱头晕、睡眠质量不好、腰酸、口干等，这类人士除了滋阴还需补血。。

常见的滋阴补血食物有：红薯、黑米、菠菜、莲藕、鱼虾类、乌鸡等等。

推荐的几个家常菜是红薯黑米粥、清炒菠菜、排骨莲藕汤、水煮鱼片、淮山炖乌鸡（考虑到减肥因素，不吃或少吃乌鸡皮）等。

水果则应该多吃龙眼、葡萄、红枣等。

以上是四种主要的肥胖体质类型，我推荐的菜式偏少，朋友们不要拘泥于我推荐的几种，总之只要属于适合自己体质类型的食物，热量又不高的，就可以开动脑筋，自由搭配菜式。

教你如何减肥

跟私人减肥老师学习专业减肥瘦身知识，轻松健康瘦肚子瘦腿瘦脸！↓↓↓↓↓长按识别







































北京哪个医院治疗白癜风安全
北京治疗白癜风那个医院好

转载请注明原文网址：http://www.hkrtanshang.com/jztx/4954.html